by Le stress du travail vous fait perdre la tête ? Votre partenaire vous ignore encore ? Fatigué de lire sur la violence dans le monde ? Il peut y avoir beaucoup de choses dans la vie qui peuvent vous empêcher de rire. Mais vous devriez essayer de rire davantage car cela peut avoir de nombreux effets positifs sur votre santé. Alors à l’occasion de la Journée mondiale du rire célébrée le premier dimanche de mai, découvrons des astuces simples pour augmenter le rire et la joie dans nos vies.
Health Shots s’est tourné vers le psychothérapeute, coach de vie et d’affaires Dr. Chandni Tugnait, qui dit que le rire est un élément essentiel de la vie et a d’immenses bienfaits à long terme pour la santé. Le rire peut réduire le stress, abaisser la tension artérielle, améliorer l’humeur et renforcer l’immunité. Il active essentiellement les endorphines dans le cerveau, qui sont associées au bonheur et au bien-être.
Comment rire plus facilement
Oui, le rire est le meilleur remède et dans le style de vie trépidant d’aujourd’hui, il est important de faire une pause et de rire à haute voix. Voici comment procéder :
1. Passez du temps avec vos amis et votre famille
Passer du temps avec ses amis et sa famille aide à réduire le stress, explique le Dr. Tugnaite. Profitez des petits moments de la vie et créez de beaux souvenirs avec vos proches. Être entouré de personnes qui vous sont chères et qui partagent votre sens de l’humour peut vous faire rire et entraîner des changements physiologiques positifs.
2. Regardez des comédies et des films
Regarder une bonne comédie ou un bon film peut être divertissant et aussi un moyen facile d’apporter plus de rires dans votre vie. Rire de personnages amusants et de leurs circonstances peut vous aider à remonter le moral et à réduire le stress.
3. Essayez le yoga du rire
Le yoga du rire est une forme de mouvement extraordinaire qui favorise le rire et la détente. Cette technique combine le rire avec une respiration profonde et des étirements pour améliorer le bien-être physique et émotionnel, explique l’expert. Envisagez de suivre un cours de yoga du rire ou faites-le à la maison en regardant des vidéos YouTube.
4. Lisez des livres amusants
Lire des livres humoristiques, des bandes dessinées ou des blagues est un excellent moyen de faire rire votre vie. Les livres amusants peuvent également fournir une évasion anti-stress de la réalité.
5. Partagez des vidéos et des mèmes amusants
Aujourd’hui, la famille et les amis font partie des applications de messagerie mobile. Alors partagez des vidéos, des photos et des mèmes amusants avec vos amis et votre famille. C’est une façon légère de répandre le rire et le bonheur.
6. Allez à des spectacles d’humour
Les spectacles d’humour stand-up deviennent de plus en plus populaires, en particulier dans les grandes villes. Des spectacles comme celui-ci sont un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes et de bien rire. Vous pourrez rire avec le public tout en admirant le talent des comédiens locaux.
7. Jouez à des jeux
Jouer à des jeux amusants avec des collègues, des amis, des membres de la famille ou des inconnus peut apporter des sourires et des rires. Il existe de nombreux jeux de société amusants, ou vous pouvez même essayer certains jeux en ligne.
8. Passez du temps avec des enfants ou des animaux domestiques
Passer du temps avec des enfants ou des animaux domestiques peut vous aider à rire plus souvent. Les enfants sont des sources fréquentes d’observations amusantes et les animaux de compagnie sont des amuseurs naturels. Le mélange d’innocence et d’espièglerie provoquera des rires incontrôlables, explique l’expert.
9. Pratiquez la pleine conscience
La pleine conscience permet de se concentrer sur le moment présent et de profiter de petits plaisirs. Lorsque vous vous concentrez sur le moment présent, vous rencontrez souvent des moments amusants qui font rire.
Vous pouvez même travailler votre sens de l’humour. Une fois que vous apprenez à voir l’humour dans la vie de tous les jours, le besoin d’avoir des événements importants à divertir diminue à mesure que les événements quotidiens réguliers deviennent plus intéressants.
