by Avez-vous déjà souhaité une coiffure à la Raiponce qui ferait même honte à la princesse Disney ? Eh bien, vous n’avez peut-être pas besoin d’une fleur dorée magique pour réaliser vos rêves. Des études ont montré que l’exercice régulier peut contribuer à une croissance saine des cheveux. Il est donc temps d’enfiler votre équipement d’entraînement et de vous préparer à vous frayer un chemin dans de magnifiques boucles en sueur. Lisez la suite pour en savoir plus sur les cinq meilleurs exercices qui peuvent stimuler la croissance de vos cheveux et vous donner cette crinière enviable dont vous avez toujours rêvé.
Comment l’exercice aide-t-il la croissance des cheveux?
Des études ont montré que l’exercice régulier peut avoir un effet positif sur la croissance des cheveux. L’exercice peut favoriser la croissance des cheveux en améliorant la circulation sanguine dans tout le corps, y compris le cuir chevelu. Cette augmentation du flux sanguin peut aider à fournir des nutriments essentiels et de l’oxygène aux follicules pileux, favorisant ainsi une croissance saine des cheveux. Non seulement l’exercice améliore la circulation, mais il peut également aider à réduire le stress, qui entraîne souvent la perte de cheveux.
Outre des habitudes simples comme masser votre cuir chevelu pendant 5 à 10 minutes chaque jour et vous brosser les cheveux tous les jours pour améliorer la circulation sanguine dans votre cuir chevelu et ainsi stimuler la croissance des cheveux, il existe également des exercices qui peuvent vous aider à pousser longtemps et à obtenir des cheveux sains. .
Voici 5 exercices qui peuvent aider à stimuler la croissance des cheveux
1. Entraînement cardiovasculaire
Les exercices cardiovasculaires comme la course, le vélo ou la natation peuvent aider à améliorer la circulation sanguine dans tout le corps, y compris le cuir chevelu. Cette augmentation du flux sanguin peut aider à fournir des nutriments essentiels et de l’oxygène aux follicules pileux, favorisant ainsi une croissance saine des cheveux. Une étude publiée dans le Journal of Cosmetic Dermatology a révélé que les femmes atteintes d’alopécie androgénétique qui pratiquaient régulièrement des exercices cardiovasculaires avaient considérablement amélioré la densité et l’épaisseur des cheveux par rapport aux femmes qui ne faisaient pas d’exercice régulièrement.
2.Yoga
Le yoga est un exercice doux qui peut aider à réduire le stress et favoriser la relaxation. Le stress est une cause fréquente de perte de cheveux, donc réduire le stress grâce au yoga peut aider à favoriser une croissance saine des cheveux. Une étude publiée dans l’International Journal of Trichology a révélé que les femmes souffrant d’effluvium télogène, une forme de perte de cheveux causée par le stress, ont connu une amélioration significative de la croissance des cheveux après une pratique régulière du yoga. Alors, essayez de faire quelques asanas de yoga pour la croissance des cheveux, y compris Vajrasana, Sarvangasana, Matsyasana, etc.
3. Entraînement musculaire
L’entraînement en force, comme l’haltérophilie ou les exercices de poids corporel, peut aider à réguler les niveaux d’hormones qui peuvent affecter la croissance des cheveux. En particulier, la musculation peut aider à augmenter les niveaux de testostérone, ce qui peut favoriser la croissance des cheveux. Une étude a révélé que l’entraînement en résistance peut aider à augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes plus âgés, ce qui peut aider à améliorer la croissance des cheveux.
4. Sauts secondaires
Les sauts latéraux sont un exercice pliométrique qui peut aider à augmenter le flux sanguin vers le cuir chevelu et favoriser une croissance saine des cheveux. Pour faire des sauts latéraux, tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et sautez d’un côté à l’autre. Cela vous donnera des cheveux plus épais, plus longs et plus sains !
5. Exercices de respiration
Des exercices de respiration tels que la respiration profonde ou le pranayama peuvent aider à réduire le stress et favoriser la relaxation. Le stress est une cause fréquente de perte de cheveux. Par conséquent, réduire le stress grâce à des exercices de respiration peut aider à favoriser une croissance saine des cheveux.
En incorporant ces 5 exercices à votre routine, vous pouvez aider à améliorer la circulation, réduire le stress, réguler les niveaux d’hormones et favoriser la relaxation, ce qui peut contribuer à une croissance saine des cheveux !
